スマホは夜別室に置いたほうがいいみたいなので 朝のスマホのアラームで起きるのをやめようと思った 30分くらいまず走った プラス15分くらい歩いて8000歩になるようにした だいぶ汗かいた 走ると体の痛みがなくなるのと 頭がすっきりするので 続くだけ続ける…